Автор: Чумакова Олеся
психолог и мачеха

В отпуск с детьми мужа

Как сделать совместный отдых приятным
Знакомы ли вам такие мыcли в ожидании отпуска с детьми мужа: «О, ужас! Меня ждет одно мучение и растрепанные нервы. Опять скандалы и конфликты… Я буду чувствовать себя одинокой, ведь все внимание – его детям…»?

Или так: «Имею я право спокойно отдохнуть хоть раз в год?! Почему я должна слушать детские капризы? Обязательно ехать всем вместе!?»

Как вариант, вы можете быть недовольны возможными ограничениями в связи с совместным отдыхом.

В этой статье я расскажу о том, как изменить ожидание кошмара на предвкушение отдыха. И первое, что хочется сказать, это то, что у нас всегда есть выбор. По крайней мере, выбирать свои мысли мы можем всегда, не правда ли?

А если так, то и начнем с них.

Видео о статье
Основные идеи
1. Настрой
2. Подготовка
3. На отдыхе

1
НАСТРОЙ
Если вы уже отдыхали вместе с детьми, и это был совсем не тот отдых, о котором вы мечтали, то вы будете ожидать повторения негативного опыта. Это нормально. Но вы в состоянии эти ожидания изменить. Вы можете остановить поток кошмарных предсказаний и жалости к себе. Вот три мысли, которые помогли мне когда-то настроиться на совместный отдых без жертвенной позиции.
1
ИДЕЯ
Признайтесь себе в том, что это ВАША потребность. Вам нужен мужчина. Вы хотите отдохнуть. Вы хотите новых впечатлений.
Чтобы настроиться на поездку, нужно понять причину, по которой вы все-таки в нее отправляетесь. По-моему, вариантов здесь не много:
а) вам дороги отношения с мужем
б) хочется сменить обстановку/покупаться в море/посетить другую страну/побыть на природе
в) отдохнуть от быта, переключиться, полечить нервы

Признайтесь себе, что эта причина - ВАША потребность. Вам нужен мужчина. Вы хотите отдохнуть. Вы хотите новых впечатлений.
И эта потребность - значима и важна для вас!
Но т.к. мы живем в реальности, а не в сказке, то каждое наше желание имеет свою цену. Это могут быть усилие, деньги, труд, старание, терпение и даже жертва.

Меня многое не устраивало в совместном отдыхе, но я знала, что без детей муж не поедет. Ему нужны и дети, и я. А мне нужен он. Точка. Тогда мне казалось, что я жертвую своим полноценным отдыхом ради мужа, и что только его дети «в шоколаде». Когда я поняла, что я еду на отдых с детьми ради себя в том числе, я смогла выйти из жертвенной позиции и переключить внимание с потока мыслей о жалости к себе на то, как сделать отдых для себя приятным.

Чумакова Олеся
психолог и мачеха
2
ИДЕЯ
Зачем мы представляем ужасный отдых? Зачем заранее пугаем себя и прокручиваем мысли о провальной поездке и испорченных нервах? Ответ: чтобы справиться с тревогой и заранее быть готовой к трудностям... Но это иллюзия. Готовить себя, заранее переживая ужас - иллюзия контроля. Обман мозга.

Надежда на классный отпуск также может привести к разочарованиям, внутренним требованиям и ожиданиям от себя и других соответствовать плану супер-отдыха.

Поэтому предлагаю вариант "нейтрального не-ожидания", "как будет, так и будет". Знаю, это непривычно и требует тренировки. Мозг так и норовит разделаться с неопределенностью и неизвестностью. Но если попробовать его дисциплинировать, то он позволит увидеть и замечать события и слова близких людей более объективно и быть открытой к тому, что происходит вокруг здесь-и сейчас.
Поэтому, попробуйте не фантазировать, а сказать себе так: «Я не буду ничего загадывать. Как будет, так и будет.»

3
ИДЕЯ
Ваши мысли принадлежат вам. Это Ваши мысли. Вы им хозяйка. Вы можете остановить их и заменить другими.

Обычно обильно фантазировать кошмары начинает Внутренний ребенок, который чем-то недоволен и никак не может успокоиться. Он, во-первых, боится. Во-вторых, капризничает не по-детски и нуждается в помощи. И только взрослый может его остановить или успокоить. Для того, чтобы это сделать, необходимо найти слово, которое подойдет именно вам. Например, «Стоп», «Достаточно», «Нет» или еще какое-то. Пробуйте и замечайте, на какое слово лучше всего отзывается ваш Внутренний ребенок.
Когда я понимаю, что начинаю увлекаться "нехорошими" мыслями, накручивая себя, я говорю себе «Хватит!». Это мое слово, которое однажды я нашла во внутреннем диалоге с собой. Оно помогает мне унять тревогу и "сменить тему".

Чумакова Олеся
психолог и мачеха

2
ПОДГОТОВКА
Важно подумать об отдыхе с точки зрения своих потребностей. Задайте себе вопросы «Что мне нужно, чтобы чувствовать себя довольной? Какие у меня есть желания, связанные с этим отпуском?"

Итак, на совместный отдых с детьми мужа мы настроились. Пора переходить к действиям. Точнее, к переговорам и обсуждению.

О чём говорить? Обо всем, что связано с предстоящим отдыхом и о том, что вас волнует.

Но прежде чем перейти к разговору, подумайте и решите для себя, чего вы хотите и чем не готовы заниматься на отдыхе.
Можно задать себе вопросы «Что мне нужно, чтобы чувствовать себя довольной? Какие у меня есть желания, связанные с этим отпуском?»

Например, почитать книжку в одиночестве у моря, посидеть с мужем вдвоём и попить вина, посетить какое-то место, съездить на экскурсию в пещеры, выспаться вдоволь, побегать по морскому берегу, наделать кучу селфи, плавать по часу, отдохнуть физически, насладиться красотой, получить новые впечатления, заниматься йогой и т.д.

Не упоминаю психологический отдых, потому что в отпуске с детьми мужа в большинстве случаев приходится внутренне работать: сдерживаться, идти на компромиссы, уговаривать себя, уступать или отстаивать.

Важно подумать об отдыхе с точки зрения своих потребностей, а не отталкиваться от того, чего бы вы НЕ хотели на отдыхе. Поскольку часто бывает так, что мы злимся в большей степени не потому, что нам что-то не нравится, а потому, что никак не можем получить то, что нам нужно и что хотим.

Лично я отдыхаю в одиночестве, поэтому стараюсь хотя бы раз в день побыть наедине с собой: утром встаю, пока еще все спят и иду к морю или прогуливаюсь одна до магазина, загораю, пока дети с мужем плавают. В общем, организую себе одиночество.

Чумакова Олеся
психолог и мачеха
Разобравшись со своими желаниями и потребностями, можно устраивать семейный совет. Самое время узнать у других членов семьи их ожидания от отдыха.
Начало примерно такое: «Дорогой, давай обсудим наш совместный отдых с детьми. Я бы хотела узнать, чего ты хочешь, и сказать о своих пожеланиях. Еще нам нужно учесть потребности детей и как-то организовать нашу поездку, чтобы всем было комфортно. Давай сначала обсудим вдвоем, а потом спросим у детей.»

Важно показать мужу, что вам небезразличны дети, и вы готовы выслушать его пожелания. При таком подходе он наверняка поддержит обсуждение, и у вас будет возможность сказать о том, что вы хотите получить на отдыхе и на что больше не согласны, если был негативный опыт или вы чего-то опасаетесь.
Как минимум, вы сможете проверить ожидания друг друга. Как максимум, договоритесь.

Желательно учесть потребности всех членов семьи.
Мои желания часто идут в разрез с предпочтениями остальных членов семьи. В основном, я адаптирую свои желания под реальную семейную ситуацию и стараюсь получать то, что мне нужно.

Например, я люблю рано встать и пойти гулять по городу или к морю. Муж и его дочь любят поспать, поэтому на отдыхе я выскальзываю из-под одеяла по утрам, гуляю поблизости или что-нибудь пишу, расположившись в живописном и уютном местечке. Утро, проведенное в одиночестве, приносит мне огромное удовольствие и придает силы на день. Таким образом, я удовлетворяю свои потребности («кормлю» сама себя сначала), и готова уделять время и внимание другим членам семьи.

Чумакова Олеся
психолог и мачеха

3
НА ОТДЫХЕ
Чтобы организовать благоприятную атмосферу на отдыхе (для себя в первую очередь), на мой взгляд, важны два момента:

  • Организовать себе «подушку безопасности». А именно, продумать, какие свои желания вы будете исполнять на отдыхе и каким способом. Главное - делать то, что задумали.
Это придаст сил, обеспечит хорошее настроение и ощущение удовлетворения, а также поможет выдерживать то, что не устраивает и даст энергию и ресурсы на менее желаемые занятия. Т.е. поможет зарядиться, наполнить свой энергетический сосуд.

  • Запланировать свое время и внимание на всю семью, включая ребёнка мужа. Намеренно. Как обязанность или как обычную работу. Если у вас есть свои дети, тогда лучше придумать коллективные детские мероприятия, совместные семейные занятия.
Попробуйте определить то, чем ребенку нравится заниматься: играть, познавать мир, чувствовать себя важным и взрослым или у него уже есть свои дела и секреты, друзья, интерес к противоположному полу и т.д. В соответствии с потребностями ребенка придумайте, как вместе провести время с пользой.

Например, в детстве я любила изучать новые растения. Меня привлекали дендрарии и парки с экзотическими деревьями и кустарниками. Мой пасынок в возрасте «хочу все знать» охотно узнавал всё новое. Я рассказывала ему про деревья, мы вместе читали про необычные растения.
Я умею нырять «рыбкой», и однажды спросила у детей, желая их раззадорить, «а вы так умеете? нет?! да вы что!» Целую неделю мы учились нырять! Зато сколько было восторга, когда получилось: «Т.Олеся, смотрите! Смотрите!»

Чумакова Олеся
психолог и мачеха
Игра
Самый лучший вариант совместных занятий – игра. Ничто так не подкупает детей, как игра вместе с взрослыми. Это атмосфера, в которой встречаются детские сердца взрослых и детей. Там много любопытства, озорства, радости и хулиганства, мало критики, недовольства и страха.

Настройте себя на то, чтобы весело провести время, раз уж вы оказались все вместе. Играйте вместе! Придумайте, вспомните совместные игры и играйте.
Но бывает и так, что одна только мысль о том, чтобы чем-то заниматься с ребенком мужа, вызывает раздражение, и тогда может помочь следующая идея:

Что, если отнестись к ребёнку с исследовательской позиции? Как беспристрастный сыщик ищет факты, так и вы, можете задать себе вопросы:
Что симпатичного, милого, любопытного в ребенке можно заметить? Какие у него есть способности, положительные и негативные черты? Что у него получается хорошо? Как бы он мог быть полезен для ваших детей?

Теперь станьте на свою сторону и подумайте, где и в какой области интересов у вас могут возникнуть пересечения. Попробуйте сделать что-то вместе, что не потребует близкого общения.

Моя падчерица сейчас в том возрасте, когда ей нравится ходить по магазинам женской одежды. Она готова терпеливо ждать, когда я примеряю и долго выбираю вещи. Для меня нет лучшего спутника в походах по магазинам, поэтому иногда мы уходим на несколько часов от наших мужчин и отдыхаем от них, занимаясь тем, что нам (девочкам) нравится. Получается, что мне не нужно специально уделять ей внимание, и в то же время мы вместе.

Чумакова Олеся
психолог и мачеха
Если у вас нет никакого желания совершать любые усилия по отношению к ребёнку, тогда возможно, вам подойдет второй вариант.

Скажите себе 'я отдыхаю' и это главное! Если практикуете медитацию или йогу - отлично!
Если нет, просто старайтесь переключать своё внимание на что-то позитивное.
Обращайте внимание на свои мысли, на внутренний диалог, и просто останавливайте негатив. Не кормите негатив, не подпитывайте его, просто переключите внимание на что-то радующее взгляд: море, небо, красивый купальник, солнце и тепло, птиц, вкусную еду, классное вино, шикарные пейзажи.

Приучайте себя видеть в первую очередь то, что вас питает, заряжает, радует. То, что приносит вам умиротворение и удовольствие. На самом деле, это просто привычка – выбирать мысленную жвачку. Привычка, которую можно заменить на другую, более полезную.
Выбирайте заботиться о себе. О своем здоровье, о психологическом благополучии, о снижении стресса, который у любой мачехи обычно повышен.
Позвольте им быть рядом...
Помните, что дети мужа - это не вся жизнь, а лишь какая-то её часть. И если нет желания и сил строить отношения с детьми - позвольте им просто быть рядом с вашим мужем. Ведь для него так важно, чтобы рядом с ним были ВСЕ любимые люди. А случится ли у вас дружба или любовь с детьми - это уж как получится. Вы подумаете об этом завтра…*
* Фраза Скарлетт О"Хара из книги М.Митчелл "Унесенные ветром"

ЗАПИСЬ
Вебинар "Отдых с детьми мужа. Как не сойти с ума?"
  • Подробно о причинах раздражения на детей мужа на отдыхе
  • Что делать, если ожидание поездки - мучение
  • Почему и как мачеха должна заботиться о себе (10 советов)
      Статья была для вас полезной? Поделитесь с друзьями!
      +7 (909) 910-25-05
      Made on
      Tilda